Kenapa Sayur dan Buah Penting untuk Tubuh?
Debelliners, dari zaman ibu dan ayah kita dulu pasti selalu menganjurkan untuk rajin mengonsumsi buah dan sayuran. Seberapa penting sih keduanya?
Buah-buahan dan sayuran memang memberikan banyak nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan sebagai antibodi untuk mencegah penyakit.
Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) menyarankan untuk tetap mengonsumsi buah dan sayuran minimal setengah piring setiap harinya.
Nutrisi dalam Sayuran
Dilansir Healthy Eating, sayuran kaya akan vitamin A, C, folat, serat, potasium. Folat dapat membantu tubuh membentuk sel darah merah.
Sangat disarankan untuk wanita di usia subur agar mengonsumsi makanan kaya folat seperti paprika, tomat, dan bayam agar dapat mencegah cacat pada bayi.
Selain itu, makanan kaya vitamin A seperti ubi jalar, wortel, dan labu dapat membantu menjaga kulit dan mata kamu tetap sehat dan terlindung dari infeksi.
Nutrisi dalam Buah
Selain menyarankan untuk mengonsumsi 2 cangkir buah per hari, USDA juga menegaskan untuk mengonsumsi buah segar tanpa pemanis tambahan.
Buah secara alami rendah lemak, sodium, dan kalori. Namun, tinggi akan potasium, serat, vitamin, dan folat.
Bahkan beberapa buah tinggi akan kalium, seperti, persik, melon, jeruk, dan pisang.
Serat dalam buah dapat membantu melindungi dari penyakit jantung dan kolesterol. Sedangkan vitamin C pada jeruk dan stroberi dapat membantu menyembuhkan luka dan menjaga gigi serta gusi agar tetap sehat.
Peran sayur dan buah dalam mencegah penyakit
Dilansir Medical News Today, kurang mengonsumsi buah dan sayuran dapat menjadi faktor utama kematian akibat penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan American Society for Nutrition di Baltimore menunjukan 1 dari 7 kematian akibat penyakit jantung disebabkan dari rendahnya asupan buah dan sayuran.
Menurut data dari 2010, peneliti menemukan rendahnya konsumsi sayuran dapat mengakibatkan 200.000 kematian akibat stroke dan 800.000 kematian akibat penyakit jantung per tahunnya.
Sudah paham seberapa pentingnya sayuran untuk tubuh kan Debelliners? Yuk rajin konsumsi sayuran yang dimasak sendiri di rumah.
Kenapa Sayur dan Buah Penting untuk Tubuh?
Debelliners, dari zaman ibu dan ayah kita dulu pasti selalu menganjurkan untuk rajin mengonsumsi buah dan sayuran. Seberapa penting sih keduanya?
Buah-buahan dan sayuran memang memberikan banyak nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan sebagai antibodi untuk mencegah penyakit.
Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) menyarankan untuk tetap mengonsumsi buah dan sayuran minimal setengah piring setiap harinya.
Nutrisi dalam Sayuran
Dilansir Healthy Eating, sayuran kaya akan vitamin A, C, folat, serat, potasium. Folat dapat membantu tubuh membentuk sel darah merah.
Sangat disarankan untuk wanita di usia subur agar mengonsumsi makanan kaya folat seperti paprika, tomat, dan bayam agar dapat mencegah cacat pada bayi.
Selain itu, makanan kaya vitamin A seperti ubi jalar, wortel, dan labu dapat membantu menjaga kulit dan mata kamu tetap sehat dan terlindung dari infeksi.
Nutrisi dalam Buah
Selain menyarankan untuk mengonsumsi 2 cangkir buah per hari, USDA juga menegaskan untuk mengonsumsi buah segar tanpa pemanis tambahan.
Buah secara alami rendah lemak, sodium, dan kalori. Namun, tinggi akan potasium, serat, vitamin, dan folat.
Bahkan beberapa buah tinggi akan kalium, seperti, persik, melon, jeruk, dan pisang.
Serat dalam buah dapat membantu melindungi dari penyakit jantung dan kolesterol. Sedangkan vitamin C pada jeruk dan stroberi dapat membantu menyembuhkan luka dan menjaga gigi serta gusi agar tetap sehat.
Peran sayur dan buah dalam mencegah penyakit
Dilansir Medical News Today, kurang mengonsumsi buah dan sayuran dapat menjadi faktor utama kematian akibat penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan American Society for Nutrition di Baltimore menunjukan 1 dari 7 kematian akibat penyakit jantung disebabkan dari rendahnya asupan buah dan sayuran.
Menurut data dari 2010, peneliti menemukan rendahnya konsumsi sayuran dapat mengakibatkan 200.000 kematian akibat stroke dan 800.000 kematian akibat penyakit jantung per tahunnya.
Sudah paham seberapa pentingnya sayuran untuk tubuh kan Debelliners? Yuk rajin konsumsi sayuran yang dimasak sendiri di rumah.