Sebanyak 60 persen tubuh manusia terdiri dari air. Itu kenapa terkadang tubuh suka terasa lemas kalau kurang minum air putih atau disebut dehidrasi. Tapi, bukan cuma minum air putih kok, 5 makanan berikut bisa juga lho jaga tubuh kita supaya nggak dehidrasi.

• Seledri

Daun yang sering kita gunakan saat masak sayur sop ini juga berguna lho untuk mengganti cairan tubuh. Ternyata pada batang seledri mengandung sekitar 95% air.
Selain pengganti cairan tubuh, seledri juga memiliki sedikit kalori.

• Selada

Yup! Selada adalah sayuran yang kaya air. Kandungan air dalam sayuran itu mencapai 96 persen. Dalam 72 gram selada terdapat kurang lebih 59 ml air dan termasuk 1 gram serat.

• Brokoli

Sayuran satu ini memiliki kandungan air sebesar 89,3 persen yang bisa menjagamu tetap terhidrasi. Dalam brokoli juga banyak mengandung vitamin C dan K, beberapa antioksidan, zat besi dan kalium yang baik untuk tubuhmu.

Cukup dikukus ya Debelliners agar nutrisi dari brokoli tidak hilang.

• Kembang Kol

Kembang kol ini mengandung 92 persen air, vitamin dan mineral, serta kolin yang hanya bisa ditemukan di kembang kol ini. Selain cegah dehidrasi, kembang kol ini juga bisa membuat kamu terhindar dari kanker payudara hingga menjaga kesehatan otak.

• Daging

Daging? Yakin daging bisa jadi pengganti air?
Benar kok Debelliners, ternyata daging itu punya kadar air didalamnya. Dikutip CNN, dalam 4 ons daging steak panggang terdapat 2,2 ons air. Lezat dan tetap menyehatkan ya

Nah, itu hanya alternatif pengganti air putih untuk bantu jaga asupan air dalam tubuhmu ya. Pastikan kamu tetap minum air putih minimal 8 gelas sehari . Semoga bermanfaat Debelliners dan tetap jaga kesehatan!

Sumber
https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-1857047/6-makanan-untuk-mencegah-dehidrasi
https://www.merdeka.com/trending/10-makanan-pengganti-air-putih-bantu-atasi-dehidrasi-kln.html?page=all
https://health.kompas.com/read/2020/10/18/120400668/12-makanan-yang-bisa-bantu-tubuh-tetap-terhidrasi?page=all