Nggak Semua Baik, Ini Buah yang Harus Dihindari Saat Diet
Debelliners, biasanya buah apa saja yang kamu konsumsi saat diet? Kamu tahu nggak sih, tidak semua buah bisa kamu konsumsi dengan jumlah banyak ya saat diet. Buah apa saja ya? Yuk cari tahu.
Saat diet, banyak para ahli menyarankan untuk memperbanyak konsumsi buah tertentu, sayuran, biji-bijian. Namun buah yang memiliki kadar gula tinggi justru akan membuat dietmu gagal jika dikonsumsi secara berlebihan.
Kadar gula yang tinggi akan membuatmu makan lebih banyak karena tubuh akan terus memberi sinyal lapar. Hal ini terjadi akibat kadar gula yang masuk ke aliran darah akan membuat insulin menyimpan glikogen.
Jika terus berulang, maka gula yang tersimpan dapat berubah jadi lemak, kemudian menambah berat badan. Dilansir dari beberapa sumber, berikut buah yang bisa saja membuat dietmu gagal jika dikonsumsi berlebihan.
Mangga
Buah memang baik untukmu karena memiliki serat dan nutrisi lain yang kamu butuhkan. Meskipun begitu, buah ini mengandung 46 gram gula dan bukan pilihan terbaik kalau kamu sedang mencoba untuk menjaga berat badan.
Alpukat
Bukan cuma buah yang mengandung banyak gula, namun mereka yang mengandung banyak kalori juga bisa saja membuat dietmu gagal. Misalnya alpukat, dalam 100 gram alpukat terdapat 160 kalori serta 1,33 gr gula.
Prinsip utama dari diet adalah untuk memangkas kalori yang masuk ke dalam tubuh. Meskipun begitu, alpukat memiliki lemak sehat yang baik. Konsumsi secara wajar jika ingin merasakan manfaat dari alpukat dan dietmu berhasil.
Pisang
Dalam satu buah pisang terkandung 150 kalori atau sekitar 37,5 gr karbohidrat serta mengandung 14 gr gula. Karena itu, kamu bisa mengonsumsinya sebanyak satu buah dalam sehari di pagi hari.
Anggur
Buah ini mengandung banyak gula dan lemak, dalam 100 gram anggur terdapat 67 kalori dan 16 gr gula. Jadi sebaiknya kalau ingin diet, hindari buah ini ya Debelliners.
Leci
Buah yang berasal dari wilayah tropis di China bagian selatan ini memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi sekitar 70. Indeks glikemik adalah angka (skala 1-100) yang menunjukan seberapa cepat makanan diproses menjadi glukosa dalam tubuh.
Semakin tinggi nilainya, semakin cepat juga karbohidrat dalam makanan diproses menjadi glukosa. Itu artinya semakin cepat juga gula darah naik.
Debelliners, itu tadi beberapa buah yang konsumsinya harus dibatasi saat kamu sedang diet jika tidak ingin gagal. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dan diimbangi dengan makan rendah kalori maka tidak akan menimbulkan masalah.
Nggak Semua Baik, Ini Buah yang Harus Dihindari Saat Diet
Debelliners, biasanya buah apa saja yang kamu konsumsi saat diet? Kamu tahu nggak sih, tidak semua buah bisa kamu konsumsi dengan jumlah banyak ya saat diet. Buah apa saja ya? Yuk cari tahu.
Saat diet, banyak para ahli menyarankan untuk memperbanyak konsumsi buah tertentu, sayuran, biji-bijian. Namun buah yang memiliki kadar gula tinggi justru akan membuat dietmu gagal jika dikonsumsi secara berlebihan.
Kadar gula yang tinggi akan membuatmu makan lebih banyak karena tubuh akan terus memberi sinyal lapar. Hal ini terjadi akibat kadar gula yang masuk ke aliran darah akan membuat insulin menyimpan glikogen.
Jika terus berulang, maka gula yang tersimpan dapat berubah jadi lemak, kemudian menambah berat badan. Dilansir dari beberapa sumber, berikut buah yang bisa saja membuat dietmu gagal jika dikonsumsi berlebihan.
Mangga
Buah memang baik untukmu karena memiliki serat dan nutrisi lain yang kamu butuhkan. Meskipun begitu, buah ini mengandung 46 gram gula dan bukan pilihan terbaik kalau kamu sedang mencoba untuk menjaga berat badan.
Alpukat
Bukan cuma buah yang mengandung banyak gula, namun mereka yang mengandung banyak kalori juga bisa saja membuat dietmu gagal. Misalnya alpukat, dalam 100 gram alpukat terdapat 160 kalori serta 1,33 gr gula.
Prinsip utama dari diet adalah untuk memangkas kalori yang masuk ke dalam tubuh. Meskipun begitu, alpukat memiliki lemak sehat yang baik. Konsumsi secara wajar jika ingin merasakan manfaat dari alpukat dan dietmu berhasil.
Pisang
Dalam satu buah pisang terkandung 150 kalori atau sekitar 37,5 gr karbohidrat serta mengandung 14 gr gula. Karena itu, kamu bisa mengonsumsinya sebanyak satu buah dalam sehari di pagi hari.
Anggur
Buah ini mengandung banyak gula dan lemak, dalam 100 gram anggur terdapat 67 kalori dan 16 gr gula. Jadi sebaiknya kalau ingin diet, hindari buah ini ya Debelliners.
Leci
Buah yang berasal dari wilayah tropis di China bagian selatan ini memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi sekitar 70. Indeks glikemik adalah angka (skala 1-100) yang menunjukan seberapa cepat makanan diproses menjadi glukosa dalam tubuh.
Semakin tinggi nilainya, semakin cepat juga karbohidrat dalam makanan diproses menjadi glukosa. Itu artinya semakin cepat juga gula darah naik.
Debelliners, itu tadi beberapa buah yang konsumsinya harus dibatasi saat kamu sedang diet jika tidak ingin gagal. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dan diimbangi dengan makan rendah kalori maka tidak akan menimbulkan masalah.