Gaya Hidup Sehat Mempengaruhi Kesehatan Kulit
Mommy, pernah dengar istilah ‘kamu adalah apa yang kamu makan’? Ada nggak ya hubungannya dengan kesehatan kulit?
Istilah tersebut emang pas banget untuk mencerminkan masalah kesehatan yang terjadi saat ini. Makanan bisa membuatmu tetap sehat tapi dapat juga bisa membahayakan tubuhmu.
Istilah itu bukan berarti kamu daging setelah memakan daging ya. Tapi, kesehatanmu merupakan cerminan dari makanan yang kamu konsumsi.
Itu kenapa orang perlu memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini karena gizi yang terkandung dalam makanan dan masuk ke dalam tubuh dapat menentukan sistem darah, hormon, sel, tulang, bahkan kesehatan kulit.
Prof Robert Allen Schwartz, ahli dermatologi dari Amerika Serikat (AS) mengatakan, untuk mendapatkan kulit yang sehat tidak bisa diciptakan secara instan. Tapi harus didukung dengan penerapan pola hidup sehat.
Menurutnya, gaya hidup sehat tersebut serta mengurangi makanan dengan kolesterol yang tinggi untuk dapat menjaga kesehatan kulit.
Bagaimana mengolah makanan sehat yang baik untuk kesehatan kulit?
Selain pemilihan dan penyimpanan, pengolahan makanan juga sangat menentukan sehat atau tidaknya makanan. Pengolahan makanan merupakan proses pengubahan bentuk dari bahan mentah menjadi makanan siap santap.
Metode pengolahan makanan
Terdapat 3 metode mengolah yang bisa kamu lakukan agar makanan tetap sehat
- Dikukus
- Direbus
- Ditumis
Dikukus merupakan metode pengolahan makanan yang dianggap paling sehat. Mengukus dapat menjaga kandungan vitamin dan mineral dalam makanan. Metode pengolahan makanan dengan direbus juga sangat baik untuk mengolah makanan.
Merebus makanan dapat menjaga lemak dari oksidasi dan membuat makanan tetap sehat. Tapi, jangan terlalu lama merebus ya, karena bisa membuat kandungan gizinya hilang.
Selanjutnya adalah mengolah makanan dengan ditumis yang lebih baik dari pada di goreng. Menggoreng dengan banyak minyak dapat membuat protein terurai dan terjadi oksidasi lemak.
Selain itu, pemilihan alat masak juga dapat mempengaruhi pengolahan makanan. Kamu bisa menggunakan alat masak yang dapat digunakan dengan sedikit minyak. Seperti kamu ketahui, minyak goreng mengandung lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Menjaga kesehatan kulit dengan asupan sehat lainnya
Sebuah Jurnal National Health mengatakan, paparan radikal bebas dapat mempercepat proses penuaan kulit. Oleh sebab itu, kamu bisa kesehatan kulit dengan meningkatkan produksi kolagen.
Meskipun begitu, produksi kolagen tidak bisa dihasilkan dari luar, namun membutuhkan perawatan dari dalam. Salah satunya dengan mengosumsi sarang burung walet.
Sarang burung walet memiliki protein yang dapat meregenerasi kolagen. Sekarang ini ada lho produsen minuman yang memproduksi sarang burung walet dan bahan-bahan alami lainnya sebagai bahan utamanya.
Kata siapa asupan sehat hanya dari makanan?
Gaya Hidup Sehat Mempengaruhi Kesehatan Kulit
Mommy, pernah dengar istilah ‘kamu adalah apa yang kamu makan’? Ada nggak ya hubungannya dengan kesehatan kulit?
Istilah tersebut emang pas banget untuk mencerminkan masalah kesehatan yang terjadi saat ini. Makanan bisa membuatmu tetap sehat tapi dapat juga bisa membahayakan tubuhmu.
Istilah itu bukan berarti kamu daging setelah memakan daging ya. Tapi, kesehatanmu merupakan cerminan dari makanan yang kamu konsumsi.
Itu kenapa orang perlu memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini karena gizi yang terkandung dalam makanan dan masuk ke dalam tubuh dapat menentukan sistem darah, hormon, sel, tulang, bahkan kesehatan kulit.
Prof Robert Allen Schwartz, ahli dermatologi dari Amerika Serikat (AS) mengatakan, untuk mendapatkan kulit yang sehat tidak bisa diciptakan secara instan. Tapi harus didukung dengan penerapan pola hidup sehat.
Menurutnya, gaya hidup sehat tersebut serta mengurangi makanan dengan kolesterol yang tinggi untuk dapat menjaga kesehatan kulit.
Bagaimana mengolah makanan sehat yang baik untuk kesehatan kulit?
Selain pemilihan dan penyimpanan, pengolahan makanan juga sangat menentukan sehat atau tidaknya makanan. Pengolahan makanan merupakan proses pengubahan bentuk dari bahan mentah menjadi makanan siap santap.
Metode pengolahan makanan
Terdapat 3 metode mengolah yang bisa kamu lakukan agar makanan tetap sehat
- Dikukus
- Direbus
- Ditumis
Dikukus merupakan metode pengolahan makanan yang dianggap paling sehat. Mengukus dapat menjaga kandungan vitamin dan mineral dalam makanan. Metode pengolahan makanan dengan direbus juga sangat baik untuk mengolah makanan.
Merebus makanan dapat menjaga lemak dari oksidasi dan membuat makanan tetap sehat. Tapi, jangan terlalu lama merebus ya, karena bisa membuat kandungan gizinya hilang.
Selanjutnya adalah mengolah makanan dengan ditumis yang lebih baik dari pada di goreng. Menggoreng dengan banyak minyak dapat membuat protein terurai dan terjadi oksidasi lemak.
Selain itu, pemilihan alat masak juga dapat mempengaruhi pengolahan makanan. Kamu bisa menggunakan alat masak yang dapat digunakan dengan sedikit minyak. Seperti kamu ketahui, minyak goreng mengandung lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Menjaga kesehatan kulit dengan asupan sehat lainnya
Sebuah Jurnal National Health mengatakan, paparan radikal bebas dapat mempercepat proses penuaan kulit. Oleh sebab itu, kamu bisa kesehatan kulit dengan meningkatkan produksi kolagen.
Meskipun begitu, produksi kolagen tidak bisa dihasilkan dari luar, namun membutuhkan perawatan dari dalam. Salah satunya dengan mengosumsi sarang burung walet.
Sarang burung walet memiliki protein yang dapat meregenerasi kolagen. Sekarang ini ada lho produsen minuman yang memproduksi sarang burung walet dan bahan-bahan alami lainnya sebagai bahan utamanya.
Kata siapa asupan sehat hanya dari makanan?