Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi
Debelliners, masa pandemi yang belum tau kapan selesai ini kadang bikin MinDee ngerasa stress deh. Mau keluar rumah kayak piknik bareng keluarga tapi takut banget. Komunikasi dengan orang-orang tersayang juga terbatas. Debelliners ngerasain juga nggak sih?
Ternyata, mengutip VOA Indonesia, para pakar mengatakan karantina wilayah selama pandemi virus corona ini bisa memicu stres, kemarahan, ketakutan dan kelelahan. Selain itu hubungan dengan keluarga besar yang terputus juga bisa jadi penyebab seseorang merasa kesepian.
Apalagi sekarang ada varian baru virus corona yang disebut varian delta yang lebih cepat menular. Hal ini juga bisa memperburuk kesehatan mental akibat ketidakpastian hilangnya wabah.
Profesor Susan Rossell yang merupakan neuropsikolog kognitif di Pusat Kesehatan Mental Swinburne mengatakan, kalau konsekuensi kesehatan mental yang terjadi akibat pandemi hampir sama dengan yang didapatkan pasca perang.
Nah, supaya kesehatan mental tetap terjaga, Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) memberikan 5 tips menjaga kesehatan mental selama pandemi.
- Apabila merasa sedih, cemas, takut, marah, frustasi kamu bisa bercerita sama orang terdekatmu. Dengan bercerita bisa membantu kamu meredakan perasaan tersebut. Misalnya pasangan, teman, atau orangtua.
- Lakukan Hobi yang disukai, melakukan hobi yang disukai dapat meredakan stress dan pikiran berat. Jika hobimu mengenai outdoor, cari alternatif lain agar tetap bahagia.
- Batasi membaca, menonton, atau mendengar berita yang berlebihan tentang Covid-19. Zaman sekarang ini mendapatkan berita memang makin mudah. Tapi, nggak semua berita yang kamu lihat itu terbukti benar. Pilih dan pilahlah berita dari sumber yang terpercaya.
- Kamu bisa mengatasi stres, pikiran, dan perasaan yang berat dengan melakukan manajemen stres. Hal itu dapat dilakukan seperti latihan pernapasan, relaksasi otot progresif, teknik 'grounding', 'mindfulness', 'journaling', dan lain sebagainya.
- Tips terakhir ini sangat penting Debelliners. Tetap jaga pola hidup sehat seperti makan makanan bergizi. Tetap masak dirumah agar gizi dan kebersihan masakan terjamin. Kurangi membeli masakan dari luar ya. Dengan memasak dirumah juga baik untuk kesehatan mental, lho.
Selain 5 tips menjaga kesehatan mental yang MinDee jelaskan tadi, kamu juga bisa lakukan ini lho. Tetap harus menjalin komunikasi yang baik dengan keluarga di rumah atau di luar rumah. Kamu bisa melakukannya dengan memanfaatkan alat komunikasi yang ada.
Selain itu, dengan waktu yang lebih banyak dirumah, bukan berarti kamu bisa tidur semaumu ya. Tetap tidur secara teratur!
Terakhir, kamu juga tetap harus olahraga ya Debelliners. Di masa pandemi ini nggak perlu yang terlalu berat. Olahraga ringan dirumah sudah dapat menjaga kesehatan fisik dan mentalmu kok.
Sumber:
Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi
Debelliners, masa pandemi yang belum tau kapan selesai ini kadang bikin MinDee ngerasa stress deh. Mau keluar rumah kayak piknik bareng keluarga tapi takut banget. Komunikasi dengan orang-orang tersayang juga terbatas. Debelliners ngerasain juga nggak sih?
Ternyata, mengutip VOA Indonesia, para pakar mengatakan karantina wilayah selama pandemi virus corona ini bisa memicu stres, kemarahan, ketakutan dan kelelahan. Selain itu hubungan dengan keluarga besar yang terputus juga bisa jadi penyebab seseorang merasa kesepian.
Apalagi sekarang ada varian baru virus corona yang disebut varian delta yang lebih cepat menular. Hal ini juga bisa memperburuk kesehatan mental akibat ketidakpastian hilangnya wabah.
Profesor Susan Rossell yang merupakan neuropsikolog kognitif di Pusat Kesehatan Mental Swinburne mengatakan, kalau konsekuensi kesehatan mental yang terjadi akibat pandemi hampir sama dengan yang didapatkan pasca perang.
Nah, supaya kesehatan mental tetap terjaga, Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) memberikan 5 tips menjaga kesehatan mental selama pandemi.
- Apabila merasa sedih, cemas, takut, marah, frustasi kamu bisa bercerita sama orang terdekatmu. Dengan bercerita bisa membantu kamu meredakan perasaan tersebut. Misalnya pasangan, teman, atau orangtua.
- Lakukan Hobi yang disukai, melakukan hobi yang disukai dapat meredakan stress dan pikiran berat. Jika hobimu mengenai outdoor, cari alternatif lain agar tetap bahagia.
- Batasi membaca, menonton, atau mendengar berita yang berlebihan tentang Covid-19. Zaman sekarang ini mendapatkan berita memang makin mudah. Tapi, nggak semua berita yang kamu lihat itu terbukti benar. Pilih dan pilahlah berita dari sumber yang terpercaya.
- Kamu bisa mengatasi stres, pikiran, dan perasaan yang berat dengan melakukan manajemen stres. Hal itu dapat dilakukan seperti latihan pernapasan, relaksasi otot progresif, teknik 'grounding', 'mindfulness', 'journaling', dan lain sebagainya.
- Tips terakhir ini sangat penting Debelliners. Tetap jaga pola hidup sehat seperti makan makanan bergizi. Tetap masak dirumah agar gizi dan kebersihan masakan terjamin. Kurangi membeli masakan dari luar ya. Dengan memasak dirumah juga baik untuk kesehatan mental, lho.
Selain 5 tips menjaga kesehatan mental yang MinDee jelaskan tadi, kamu juga bisa lakukan ini lho. Tetap harus menjalin komunikasi yang baik dengan keluarga di rumah atau di luar rumah. Kamu bisa melakukannya dengan memanfaatkan alat komunikasi yang ada.
Selain itu, dengan waktu yang lebih banyak dirumah, bukan berarti kamu bisa tidur semaumu ya. Tetap tidur secara teratur!
Terakhir, kamu juga tetap harus olahraga ya Debelliners. Di masa pandemi ini nggak perlu yang terlalu berat. Olahraga ringan dirumah sudah dapat menjaga kesehatan fisik dan mentalmu kok.
Sumber: