Makan Ini untuk Minimalisir Efek Vaksinasi Bagi Penderita Diabetes
Debelliners, kamu sudah vaksin belum? Program vaksinasi Covid-19 memang sedang gencar dilakukan pemerintah untuk semua orang. Buat Debelliners penderita diabetes, ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk mengurangi efek vaksinasi.
Mungkin beberapa dari Debelliners masih merasa takut akan efek vaksinasi. Kamu nggak perlu khawatir Debelliners, karena efek vaksinasi setiap orang itu berbeda-beda kok.
Gejala-gejala setelah vaksin juga bisa diminimalisir dengan makan makanan yang tepat dan bergizi. Hal ini juga berlaku untuk para penderita diabetes.
Beberapa makanan di bawah ini disarakan agar dikonsumsi setelah vaksin untuk menguatkan imun tubuh. Dikutip dari Food NDTV, ini 3 makanan yang disarankan untuk dikonsumsi penderita diabetes setelah vaksinasi Covid-19.
Ikan
Ikan menjadi sumber protein hewani yang sangat baik dan menyehatkan. Ikan memiliki antiinflamasi yang dapat memperkuat imunitas tubuh. Selain itu, beberapa jenis ikan seperti ikan tenggiri, salmon dan ikan kod kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi risiko stroke.
Sup Ayam
Sup ayam menjadi makanan andalan ketika sedang sakit atau hanya tidak enak badan. Faktanya, sup ayam merupakan sumber protein yang sangat bagus. Ini cocok banget dikonsumsi para Debelliners yang merasakan gejala-gejala setelah vaksinasi.
Sementara itu, daging ayam juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes dan hipertensi karena tidak membahayakan kadar gula ataupun tekanan darah. Semakin banyak sayuran yang terkandung dalam sup ayam, semakin baik untuk tubuh.
Telur
Setelah vaksinasi, Debelliners bisa rutin mengonsumsi telur karena mengandung asam amino esensial yang bisa menjaga dan menaikan imun tubuh.
Kamu bisa mengonsumsinya dengan direbus atau didadar. Kalau ingin lebih sehat, kamu bisa mengombinasikannya dengan sumber serat lainnya.
Selain 3 makanan yang sudah MinDee sebutkan tadi, kamu bisa mengonsumsi buah dan sayuran sehat lainnya ya. Bagi kamu penderita diabetes sebaiknya makan buah dan sayur dengan komposisi 1 dan 3 porsi.
Untuk buah kamu bisa memilih apel, alpukat, dan pisang. Sedangkan sayuran, kamu bisa memilij brokoli, terong, selda, atau paprika yang aman untuk dikonsumsi.
Penting untuk Debelliners tahu, kamu perlu memastikan tubuh tidak kekurangan cairan setelah divaksinasi. Tetap minum air putih yang banyak agar tidak dehidrasi.
Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi makanan dengan kadar air yang tinggi. Selain menjaga agar tidak dehidrasi, ada baiknya setelah vaksinasi agar menghindari makanan olahan. Hal ini akan menyebabkan inflamasi dan mengganggu imun tubuh
Tetap konsusmsi makanan dengan gizi seimbang ya Debelliners. Pastikan juga kamu memasak sendiri di rumah agar terjaga kebersihan dan kandungan gizi yang terkandung dalam sayuran.
sumber:
Makan Ini untuk Minimalisir Efek Vaksinasi Bagi Penderita Diabetes
Debelliners, kamu sudah vaksin belum? Program vaksinasi Covid-19 memang sedang gencar dilakukan pemerintah untuk semua orang. Buat Debelliners penderita diabetes, ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk mengurangi efek vaksinasi.
Mungkin beberapa dari Debelliners masih merasa takut akan efek vaksinasi. Kamu nggak perlu khawatir Debelliners, karena efek vaksinasi setiap orang itu berbeda-beda kok.
Gejala-gejala setelah vaksin juga bisa diminimalisir dengan makan makanan yang tepat dan bergizi. Hal ini juga berlaku untuk para penderita diabetes.
Beberapa makanan di bawah ini disarakan agar dikonsumsi setelah vaksin untuk menguatkan imun tubuh. Dikutip dari Food NDTV, ini 3 makanan yang disarankan untuk dikonsumsi penderita diabetes setelah vaksinasi Covid-19.
Ikan
Ikan menjadi sumber protein hewani yang sangat baik dan menyehatkan. Ikan memiliki antiinflamasi yang dapat memperkuat imunitas tubuh. Selain itu, beberapa jenis ikan seperti ikan tenggiri, salmon dan ikan kod kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi risiko stroke.
Sup Ayam
Sup ayam menjadi makanan andalan ketika sedang sakit atau hanya tidak enak badan. Faktanya, sup ayam merupakan sumber protein yang sangat bagus. Ini cocok banget dikonsumsi para Debelliners yang merasakan gejala-gejala setelah vaksinasi.
Sementara itu, daging ayam juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes dan hipertensi karena tidak membahayakan kadar gula ataupun tekanan darah. Semakin banyak sayuran yang terkandung dalam sup ayam, semakin baik untuk tubuh.
Telur
Setelah vaksinasi, Debelliners bisa rutin mengonsumsi telur karena mengandung asam amino esensial yang bisa menjaga dan menaikan imun tubuh.
Kamu bisa mengonsumsinya dengan direbus atau didadar. Kalau ingin lebih sehat, kamu bisa mengombinasikannya dengan sumber serat lainnya.
Selain 3 makanan yang sudah MinDee sebutkan tadi, kamu bisa mengonsumsi buah dan sayuran sehat lainnya ya. Bagi kamu penderita diabetes sebaiknya makan buah dan sayur dengan komposisi 1 dan 3 porsi.
Untuk buah kamu bisa memilih apel, alpukat, dan pisang. Sedangkan sayuran, kamu bisa memilij brokoli, terong, selda, atau paprika yang aman untuk dikonsumsi.
Penting untuk Debelliners tahu, kamu perlu memastikan tubuh tidak kekurangan cairan setelah divaksinasi. Tetap minum air putih yang banyak agar tidak dehidrasi.
Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi makanan dengan kadar air yang tinggi. Selain menjaga agar tidak dehidrasi, ada baiknya setelah vaksinasi agar menghindari makanan olahan. Hal ini akan menyebabkan inflamasi dan mengganggu imun tubuh
Tetap konsusmsi makanan dengan gizi seimbang ya Debelliners. Pastikan juga kamu memasak sendiri di rumah agar terjaga kebersihan dan kandungan gizi yang terkandung dalam sayuran.
sumber: