Cara Mencegah Kanker Dapat Dimulai dengan Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Debelliners panik nggak kalau tiba-tiba ada benjolan disekitar area tubuh? Suka langsung mikir ini kanker atau bukan ya?
Kanker masih jadi penyakit ganas dengan tingkat kematian tertinggi di Indonesia setelah penyakit jantung dan stroke. Cara mencegah kanker dapat dilakukan dengan menerapkan gaya hidup yang sehat.
Pada tahun 2018 hingga 2020, angka kasus baru dan kematian akibat penyakit ini naik sekitar 8,8 persen. Angka tersebut sesuai dengan data dari Global Burden of Cancer Study (Globocan).
Pada tahun 2018, kasus baru kanker di Indonesia hampir mendekati 350 ribu dengan angka kematian mencapai 207 jiwa.
Sementara itu, kasus baru kanker di tahun 2020 naik menjadi 396 ribu dengan angka kematian yang juga meningkat mendekati angka 235 ribu jiwa. Hal ini menjadikan Indonesia berada di urutan ke-8 se-Asia Tenggara.
Cara mencegah kanker
Kanker biasanya terjadi ketika sel tubuh mengalami kelainan pada materi genetiknya. Kelainan ini dapat membuat tidak terkendalinya sel tersebut dalam membelah diri.
Sebelum sel tersebut berkembang biak dengan cepat, kamu perlu mencegah sedini dan sesegera mungkin. Dilansir dari berbagai sumber, berikut cara mencegah kanker yang bisa kamu lakukan di rumah.
Asupan makanan bergizi seimbang
Cara mencegah kanker dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang. Nutrisi itu bisa kamu dapatkan pada sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Usahakan untuk menghindari makanan olahan yang memiliki kalori tinggi, lemak jahat, serta gula tambahan. Hal ini bisa menjadi pencetus sel kanker berkembang biak dengan cepat.
Untuk mendapatkan makanan yang bergizi juga diperlukan alat masak yang tepat. Kamu bisa memilih cookware yang membuat masakan cepat matang sehingga tidak membuat nutrisinya hilang.
Selain itu, kamu juga bisa memilih wajan yang tidak mengandung bahan kimia berbahaya bagi tubuh. Sekarang sudah banyak kok produsen alat masak yang mendukung gaya hidup sehat.
Rajin berolahraga
Kunci utama mencegah penyakit ganas ini adalah dengan menjaga berat badan ideal. Rutin berolahraga bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badan ideal selain asupan makanan sehat.
Menurut sebuah penelitian, rutin berolahraga selama 30 menit per hari dapat menurunkan risiko kanker sebanyak 10-20 persen.
Hindari rokok dan minuman beralkohol
Salah satu faktor terbesar penyebab sel penyakit ini berkembang biak cepat adalah rokok. Efek yang ditimbulkan dari rokok ini bukan hanya kanker paru-paru, tapi juga kanker tenggorokan, mulut, ginjal hingga rahim.
Dampaknya tidak hanya dirasakan oleh perokok aktif, namun juga pasif yang hanya menghirup asapnya. Cara mencegah kanker dapat dengan menghindari menghirup asap rokok.
Menghindari perilaku yang menjadi penyebab kanker
Cara mencegah kanker lainnya adalah dengan menghindari perilaku yang berisiko, seperti membatasi jumlah pasangan seksual dan menggunakan kondom saat berhubungan.
Selain kanker, mempraktekkan seks yang aman juga dapat meminimalisir seseorang terinfeksi penyakit menular lainnya, seperti HIV atau HPV.
Sumber:
Cara Mencegah Kanker Dapat Dimulai dengan Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Debelliners panik nggak kalau tiba-tiba ada benjolan disekitar area tubuh? Suka langsung mikir ini kanker atau bukan ya?
Kanker masih jadi penyakit ganas dengan tingkat kematian tertinggi di Indonesia setelah penyakit jantung dan stroke. Cara mencegah kanker dapat dilakukan dengan menerapkan gaya hidup yang sehat.
Pada tahun 2018 hingga 2020, angka kasus baru dan kematian akibat penyakit ini naik sekitar 8,8 persen. Angka tersebut sesuai dengan data dari Global Burden of Cancer Study (Globocan).
Pada tahun 2018, kasus baru kanker di Indonesia hampir mendekati 350 ribu dengan angka kematian mencapai 207 jiwa.
Sementara itu, kasus baru kanker di tahun 2020 naik menjadi 396 ribu dengan angka kematian yang juga meningkat mendekati angka 235 ribu jiwa. Hal ini menjadikan Indonesia berada di urutan ke-8 se-Asia Tenggara.
Cara mencegah kanker
Kanker biasanya terjadi ketika sel tubuh mengalami kelainan pada materi genetiknya. Kelainan ini dapat membuat tidak terkendalinya sel tersebut dalam membelah diri.
Sebelum sel tersebut berkembang biak dengan cepat, kamu perlu mencegah sedini dan sesegera mungkin. Dilansir dari berbagai sumber, berikut cara mencegah kanker yang bisa kamu lakukan di rumah.
Asupan makanan bergizi seimbang
Cara mencegah kanker dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang. Nutrisi itu bisa kamu dapatkan pada sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Usahakan untuk menghindari makanan olahan yang memiliki kalori tinggi, lemak jahat, serta gula tambahan. Hal ini bisa menjadi pencetus sel kanker berkembang biak dengan cepat.
Untuk mendapatkan makanan yang bergizi juga diperlukan alat masak yang tepat. Kamu bisa memilih cookware yang membuat masakan cepat matang sehingga tidak membuat nutrisinya hilang.
Selain itu, kamu juga bisa memilih wajan yang tidak mengandung bahan kimia berbahaya bagi tubuh. Sekarang sudah banyak kok produsen alat masak yang mendukung gaya hidup sehat.
Rajin berolahraga
Kunci utama mencegah penyakit ganas ini adalah dengan menjaga berat badan ideal. Rutin berolahraga bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badan ideal selain asupan makanan sehat.
Menurut sebuah penelitian, rutin berolahraga selama 30 menit per hari dapat menurunkan risiko kanker sebanyak 10-20 persen.
Hindari rokok dan minuman beralkohol
Salah satu faktor terbesar penyebab sel penyakit ini berkembang biak cepat adalah rokok. Efek yang ditimbulkan dari rokok ini bukan hanya kanker paru-paru, tapi juga kanker tenggorokan, mulut, ginjal hingga rahim.
Dampaknya tidak hanya dirasakan oleh perokok aktif, namun juga pasif yang hanya menghirup asapnya. Cara mencegah kanker dapat dengan menghindari menghirup asap rokok.
Menghindari perilaku yang menjadi penyebab kanker
Cara mencegah kanker lainnya adalah dengan menghindari perilaku yang berisiko, seperti membatasi jumlah pasangan seksual dan menggunakan kondom saat berhubungan.
Selain kanker, mempraktekkan seks yang aman juga dapat meminimalisir seseorang terinfeksi penyakit menular lainnya, seperti HIV atau HPV.
Sumber: